Exercice de méditation

Une méditation pour favoriser la circulation de l'énergie

Respirer profondément, lentement et doucement.  

Imaginez que votre tête est nimbée d'un halo de lumière doré. Inspirez et expirez lentement 7 fois de suite, tout en gardant votre attention sur le halo de lumière. Sentez la rayonner depuis le sommet de votre tête.  

Portez votre attention à la racine de vos sourcils, au chakra du 3e oeil. Imaginez à nouveau une spèrelumineuse émanant de cette région.
Inspirez et expirez 7 fois, tout en gardant votre attention sur la lumière.  

Portez votre attention au niveau de la gorge et visualisez une boule de lumière doré qui y rayonne. Inspirez lentement et expirez 7 fois. Gardez bien votre attention sur la lumière.

Descendez vers le centre de votre poitrine , dans la région du coeur, et une fois encore imaginez une lumière dorée irradiant depuis cette zone de votre corps. Respirez à nouveau 7 fois, lentement, tout en ressentant l'énergie se diffuser de plus en plus.

Portez ensuite votre attention au niveau de votre estomac, votre plexus solaire. Visualisez la sphère de lumière dorée l'entourant, et respirez profondément à 7 reprises.

Maintenant la lumière entoure et pénètre votre bassin. Accompagnez-la de 7 respirations lentes et profondes, tout en ressentant le rayonnement et l'expansion de l'énergie.

Pour terminer, imaginez que la sphère lumineuse entoure vos pieds. Encore une fois, respirez à 7 reprises.

Maintenant, représentez-vous les 7 sphères lumineuses, brillant en même temps, comme si votre corps était un collier de pierres précieuses rayonnant d'énergie. Respirez profondément et à chaque expiration, imaginez l'énergie descendant le long du côté gauche extérieur de votre corps, depuis le sommet de la tête jusqu'aux pieds. En inspirant, sentez cette énergie remonter le long de votre côté droit, jusqu'au sommet de la tête.

Faites circuler l'énergie ainsi 3 fois de suite.  

Visualisez ensuite le courant d'énergie descendant du sommet de la tête vers les pieds, en passant sur le devant du corps. Puis, tout en inspirant, sentez ce même courant remonter le long de votre dos, jusqu'au sommet du crâne.

Répétez 3 fois.

Maintenant, imaginez que l'énergie s'accumule à vos pieds, puis laissez-là remonter lentement à travers le centre de votre corps, depuis les pieds jusqu'à la tête, rayonnant du sommet du crâne telle une fontaine de lumière pour enfin redescendre vers les pieds par le côté extérieur du corps.

Renouvelez cet exercice plusieurs fois.